肉割れしないダイエットについて

急激なダイエットで起こりうる肉割れ・・・そうならないために!
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肉割れしないダイエット方法について

肉割れした女性

 

最近太っちゃったからダイエットしなくっちゃと思っている人は多いです。

 

それほど太っていない人がダイエットで体型を
整える程度なら起こりませんが、結構お肉が付いちゃっている人はダイエットによって肉割れしてしまうことが多いです。

 

せっかくダイエットでスリムになっても、肉割れしてしまったらもったいないですよね。

 

そこで今回は肉割れしないダイエット方法をご紹介します。

 

このダイエット法を使って、肉割れしないキレイな体を手に入れましょう!

 

肉割れしない鉄則その1.無理なダイエットはNG

一気に痩せて、一気に食べるのは絶対にやめてください。

 

急激な体重の増減は肉割れの原因になります。
短期間で皮膚を伸縮させることが肉割れにつながります。

 

肉割れしない鉄則その2.時間をかけてダイエット

一気に痩せようとせずに時間をかけてゆっくり体重を減らすことで、リバウンドの原因を作らない、肉割れしないことにつながります。

 

過酷なダイエットをすると体への負担も大きいです。

 

毎日、筋トレを行って脂肪を徐々に筋肉に変える、
ウォーキングなどの軽い有酸素運動、インナーマッスルを鍛えるヨガなどを取り入れる、

 

食事内容の改善を行うのがおすすめです。ハードな筋トレは続かないですし、無理な食事制限もストレスになりますよね。

 

また、筋肉をつけることは基礎代謝をアップさせることができるので重要です。

 

肉割れしない鉄則その3.朝昼はしっかり食べて夕食は軽く

これから沢山動く前の朝昼はしっかり食べて、これから寝るだけの夕食は軽く済ませるのがマストです。

 

また、バランスの良い食事は重要です。
コラーゲンを生成するビタミンC、タンパク質は特に気をつけて取り入れてください。

 

肉割れしない鉄則その4.クリームでマッサージもプラス

肉割れに良いのがクリームを使ったマッサージ。

 

よく妊婦さんのお腹にも肉割れができないようにクリームを塗りますよね?
同じようにクリームを使ってマッサージをすると血行も良くなりますし、潤いも皮膚に浸透するのでおすすめです。

 

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